自然×作業療法

自然のなかで心と体をととのえる

【自然体】地に足ついた生き方

周りに合わせすぎて、ときどきしんどくなる。 無理している自分に疲れた。 もっと、自然体になれたらいいのに。 そう思うことはありませんか。 自然体とは、「気負いのない、自然な態度。」のようです。 どうすればなれるのでしょうか? そんな人になりたく…

森林療法とメンタルヘルス

日頃、体より頭を使いすぎていると、知らず知らず思考や不安にとらわれがちになります。 時に、自然の中で五感を開き、心のバランスを整えたいものですね。 世界中どこにいっても”自然”は癒しの上位です。 2017年9月に日本ホリスティック協会会長であり、日…

【自然欠乏症候群】驚くほどADHDと共通

自然欠乏障害って聞いたことありますか?アメリカの都心部の子供達から生まれた病名で、自然の欠乏した生活を送ることで、心身に不具合が起きる障害です。 体のだるさ、不眠、慢性疲労、うつ・・・理由のはっきりしない「不調」に悩まされ続け、病院や健診を…

【森林浴エクササイズ】ノルディックウォーキング

森林浴が気持ちい季節になってきましたが、お出かけしてますか? 一日中座りっぱなしで作業していると、肩がこりますね 運動がいいとわかってても、家に帰ればぐったりしてやる気もでません。 でも、動かないことでの疲労感と、動いたあとの疲労感は別物です…

【アニマルセラピー】動物との触れ合いによる癒し

アニマルセラピーってご存じですか? 一言で言うと、動物との触れ合いによる癒しです。 SNSで犬や猫の画像を見ると、ついつい見てしまいますよね ちなみに、僕は猫派です。あのツンデレに弱いんだなー 人類と最も古くから付き合ってくれた動物は、犬といわれ…

【ゲーム障害】自然体験が予防になる

ゲーム障害とは、日常生活に支障が出るほどゲームを過剰に使ってしまう障害です。ついに2019年5月、世界保健機関(WHO)が疾患として正式に認定しました。 特に、インターネット依存が疑われる中高生の9割はゲーム障害が疑われるようです。 今回は、ゲー…

【睡眠障害】感覚遮断より自然の環境を

最近ぐっすり寝れてますか? 日本人は睡眠不足というよりも睡眠負債といわれています。もはや不足じゃなくて借金ですね。 仕事や家事でぐったり疲れて、睡眠を削ってスマホをみたり、 今日あったモヤモヤが浮かんで、入眠しにくかったり、 つらい夢ばかり見…

【薬膳】自然と調和した食事

生まれ持った体質や、その日の体調に合わせて食材を変えてバランスをとるという考え方があります。 ”食”という字は”人”に”良”いと書きますが、どんな食事を意識すればいいのでしょうか? 2018年1月、支部勉強会で、国際中医師であり薬膳師でもある石部晃子先…

腰痛は自分で取れる

日本人男性の症状1位、女性の2位である”腰痛”。 いつからか、長く歩いたり立ちっぱなしで腰が痛いことに気づく。 毎日のデスクワークで腰が疲れ、朝起きてすでに腰が痛む。 そんな方も多いのではないでしょうか? 腰痛も含め、慢性的な症状の大半は、生活…

気を使いすぎて疲れてしまう方の処方箋

人に気を使いすぎてしまう方は、 ・他人に迷惑をかけることを怖れる ・反射的にすみませんと謝まる ・頼まれると断れない ・頼みごとはできない そんな傾向があり、人間関係で疲弊します。 その背景には、神経質(繊細)な気質と低い自己肯定感が影響していま…

【自律神経失調症】自然のリズムの障害

自律神経失調症って聞いたことあるけど、けっこう曖昧じゃないでしょうか? なんとなく体がおもだるい。すぐ疲れる。やる気が起こらない・・。 病気ではないけど、健康でない状態を東洋医学では未病といいます。 本来、全身状態を整えてくれるのは自律神経系…

【マインドフルネス】行動重視の現代人に

行動重視の現代人は、時に何かに追われるように行動してしまいがちです。TO DOリストで、あれもしなきゃ、これもしなきゃと。でも、何が本当にしたいことがわからないまま行動すると、いつまでたっても満たされないかも。 そんなときは、前に進むでもなく、…

ビッグヒストリー大図鑑 宇宙と人類138億年の物語

ビッグヒストリー大図鑑~宇宙と人類138億年の物語~ 2017年に発行されたこの本は、私の知的好奇心を満たしてくれる特別な1冊です。 少し前から、サピエンス全史(ユヴァル・ノア・ハラリ著)など、全体を俯瞰できるような本が増えていますが、この…

【自己肯定感】永遠に頑張り続ける思考からの脱却

頑張って頑張って、なまけちゃダメ。 辛くて、肩がこって、頭痛があっても、やらなきゃダメ。 今までずっとそうしてきたし、そうするのが普通だと思ってきた。 だから、言われてはじめて気づきました。 休んでもいいんですね、、、。 臨床で治療をしていると…

【腸活】一生使える自己チェック&整え方

腸内環境が人の健康に大きな影響を与えていることは常識になっております。でも、なぜ影響が大きいのかご存じでしょうか? 私は医療現場で、日々リハビリ治療を行っておりますが、症状を和らげる対症療法の他に、体質改善として内臓や生活習慣にアプローチを…

【健康的な生き方】生活習慣と人柄

健康的な生き方って考えたことありますか? 心や体によい生活習慣だけじゃなく、実は、人柄も影響してます。 情報社会においては、不安症で神経質な方は、どんどん不安な情報を得て、ますます不安な世界が広がるかもしれません。 健康法も同じで、かえって神…

プライバシーポリシー(個人情報保護方針)

個人情報の利用目的当ブログでは、メールでのお問い合わせなどの際に、名前(ハンドルネーム)、メールアドレス等の個人情報をご登録いただく場合がございます。これらの個人情報は質問に対する回答や必要な情報を電子メールなどでご連絡する場合に利用させ…